ー約7ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの5ヶ月目の話。きのうのブログから続いています。ー 母趾球でペダルを捉えるって？と軽めの負荷でエアロバイクを漕いでいた20週目。 実は母趾球の話になる前から、もう少し負荷を軽くしてもいいのでは？と言われていたのです......

ー約7ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの5ヶ月目の話。きのうのブログから続いています。ー 最近のトレーニングで結構うまく自転車を漕げる感じになってきたなー。と思っていたら、ロードバイクでのサイクリング中に母趾球でちゃんとペダルを踏めていないんじゃない？と言われてし...

ー約7ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの5ヶ月目の話。10月24日のブログから続いています。ー 手・指の使い方が変わってきて、お箸やペンを正しい持ち方で持つことができるようになってきた18週目。 手や指に力を入れることができるようになったけれど、まだ適切な力という...

昨日のブログで、身体の使い方が変わってきたら、長年苦戦していたお箸やペンを正しく持つことができるようになった！という話を書いたのですが、それに加えてもう一つ。 身体を整えて、さぁ、ちゃんとペンを持とう！と正しい持ち方で持って文字を書き始めると、わたしの身体は自然に呼吸をしは...

昨日のブログで、エアロバイクのトレーニングをしていて、ずーっとわたしの中で課題だったお箸やペンを正しく持つことができるかも！って試してみたら持つことができるようになった話を書いたのですが、今日のブログはそのことについて。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の頃の話。昨日のブログから続いています。ー 自転車に乗るときのお尻と足の位置関係を研究していたら、太ももの裏や腕の根元にバレエのアンディオールみたいな動きが出てきた18週目の前半。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の頃の話。昨日のブログから続いています。ー 左手・左腕が少しづつうまく使えるようになってきた17週目の終わり、夫とロードバイクでサイクリングに出かけたら、お尻と足の位置があまりよくないんじゃない？？と言われて、見てもらい...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の頃の話。昨日のブログから続いています。ー 頭・首と背骨の位置関係という身体のバランスが変化して、その変化とトレーニングに少し疲れてゆっくりスローダウンした16週目を経て、17週目。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の頃の話。おとといのブログから続いています。ー トレーニングを開始から3ヶ月経って、コツコツ少しづつアプローチしていけば身体のバランスが変わったり使えなかったところが使えるようになってくるのはわかってきたけれど、それにし...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー トレーニング開始から11週目に急に痩せたなーって感じがして、体脂肪量が前の週と比べて0.7kg減った次の週。 同じようなトレーニングを続けていたら、体重はほとんど変わらないのに体脂...

しばらく違う形で身体やトレーニングの話を書いてきましたが、きょうはエアロバイクでトレーニングの続き。こちらのブログの続きのトレーニング開始から11週目の話。 2日続けてお外にロードバイクでサイクリングに行ったとき、これまでと全然違う感じで漕げるようになった10週目の週末が明...

「Tarzan」という雑誌に今年の1月に掲載され俳優の森山未來さんがどのようにご自身の身体と向き合っているかという記事。 その後5月にYahoo!に掲載された時に、ジャイロトニックのトレーナーの先輩がSNSでシェアして、それをまたシェアする方やコメントする方がいてわたしの周...

ジャイロトニックのセッションをしているとき、動いている途中やエクササイズが終わったあと、「今どんな感じですか？」って聞く話を数日前に書いて、なぜそれを聞くのかって話をきのうのブログに書いたのですが、その続きのブログです。...

おとといまでのブログの続きです。 エクササイズをした途中や後に、「今どんな感じですか？」と聞くのはなぜかというと、本当の意味で自分の身体の具合を判断することができるのは、お客さま自身でしかないと考えているから。 おとといのブログに書いた身体がうまくいっているかなー？と見ると...

2日前から書いているトレーニング中に感じる痛みや痺れなどが良いものか、怪我や痛みに繋がるものか、どうやって区別しているかという話。 ジャイロトニックに来ていただいているお客さまの身体でどんな感じが起きているかってことを判断する基準として、自分の身体の時と同じように...

昨日のブログでトレーニング中に痛みや痺れ？などの反応が出たときに、そのままトレーニングを続けていい痛みと怪我や故障に繋がるから中断した方がいいものを区別しているかってこと、自分の身体の場合を書いてみました。 色々書いたけど、わたしはボディワークを伝えるトレーナーなので、自分...

エアロバイクでトレーニングの話を書いている途中ですが、数日前のブログでエアロバイクを漕いでいる時の身体の反応を、 「漕ぎ続けながら、適切な呼吸をしながら探求していたら、手や足が漕いでいる間中あちこちビリビリと反応してきて、ちょっとづつ繋がったかも？まだまだかも？って、のスニ...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー トレーニング開始から10週目の話の昨日のブログに、「InBodyでの計測は2ヶ月前と比べたら体重は−2.7kg、体脂肪は−3kg、筋肉量は維持という感じ。」と書いたのですが、5週間...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクでのトレーニングに、8週目から開脚前屈・前後開脚などのストレッチをトレーニングメニューに加えて2週間経った10週目。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー トレーニング開始から5週間の成果のブログで書いたように、心拍数があがった状態で運動を続ける感じがわかって、旅行で体力がついてきたことを実感して、結構いい方向にトレーニングが進んでい...