エアロバイクでトレーニング15 トレーニング開始から10週目の話

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー

エアロバイクでのトレーニングに、8週目から開脚前屈・前後開脚などのストレッチをトレーニングメニューに加えて2週間経った10週目。

この2週間でエアロバイクを漕ぐ時に使う脚やお尻の部位が変わって、ペダルを回す感じが違うなーと思いながらトレーニングを続けていたら、バレエをしていた時にやりたくて上手にできなかったことをもう一つチャレンジできるかも！という身体になってきました。

それは片脚で立って、もう一つの脚を横にあげること。

久しぶりにしてみたら、これまでのできなさと違う感じで、わたしの人生で初めての背骨の形に持っていくことができました。

トレーナーの先輩のブログでこういう形なんですよ。ということを読んでイメージができて、Instagramでバレリーナの方々が脚を上げている様子を見て、ふむふむ...って思っていたけど、時折自分で試して見ても身体を壊しそうな感じになってしまって全くできなかったので、やっと練習重ねたらできるかも！というところに行くことができて嬉しかったです！

この週末は土日2日ともロードバイクでサイクリングへ。

2日とも約38kmくらいづつ乗ったのですが、またまたこれまでと違う感じで漕ぐことができて、疲れが「だる重...」って感じじゃなくて、全身使い切って芯から疲れたー！って感じに。

エアロバイクのトレーニングとストレッチに加えて、片足を上げる練習をしていたのがいい感じに働いていたよう。

ということで、11週目からはトレーニングメニューは3つに。

朝：片脚で立って、反対側の脚を横に上げる試行錯誤

日中：エアロバイク

夜寝る前：開脚前屈・前後開脚などのストレッチ

気づけばトレーニング開始から2ヶ月が経過して、InBodyでの計測は最初と比べたら体重は−2.7kg、体脂肪は−3kg、筋肉量は維持という感じ。

毎週計測していると体重は全然減らないなー。って思うけど、まあ、気長にやっていくしかないな。って思っていたし、身体の探求自体がどんどん楽しくなって行った10週目でした。

明日に続きます。