エアロバイクでトレーニング17 トレーニング開始から11週目の話

しばらく違う形で身体やトレーニングの話を書いてきましたが、きょうはエアロバイクでトレーニングの続き。こちらのブログの続きのトレーニング開始から11週目の話。

2日続けてお外にロードバイクでサイクリングに行ったとき、これまでと全然違う感じで漕げるようになった10週目の週末が明けての11週目。

お外でのサイクリングは身体のことだけに集中できる室内でのエアロバイクと違って、周辺の交通状況に気を配りながら漕ぐことになるので、多少身体が緊張した状態になっているのをほどいていく感じでエアロバイクを漕ぎ始めました。

ロードバイクでハンドルと身体の関係性や腕や手の使い方が少し掴めた感じがしたので、エアロバイクでその感じを探しながら漕ぎ続けたら、2日目にこれまでと繋がり方に変化が。

四肢(腕と脚)の余計な力が抜けてきて、体幹部分が動き始めた感じ。

四肢の力が抜けてきたけれど、今度は脚の左右差が前より気になる感じになってきたので、エアロバイクを漕ぎながら呼吸をしながら、全身の中で運動に参加していない身体の部位を探索。

そうしたら、4日目に身体の左側が雪崩みたいにずり落ちて遠くに行ってる感じで身体を使っていることに気づいてびっくり！

左側をよいしょっと近くに置いて、遠くに遠くに広がって動かさないように...と軌道や力の入れ方、ペダルの回し方を研究しながら漕ぎ続けました。

そんな1週間の終わりにInBodyで計測してみたら、体重は-1.4kg、体脂肪量は-0.7kgとこれまで停滞してた体重が久しぶりに減少！

そしてペダルの回し方がうまくいかなくて、ここ数週間で脚の筋肉量が少し増えてしまっていた分が減少していたので、トレーニングがうまくいっている感じがして嬉しくなりました。

身体の感じとしては、顔を洗ったときに顔に触る右手の感触が変わったり、洗顔料は歯磨き粉などのチューブがいつものように絞れなくなったこと。(その後練習して違う感じに絞れるようになりました)

もう一つは週の半ばに前後開脚をしたら痛みが出てあんまりうまくいかなくなってしまったけど、その後左側の使い方を変え始めたらいい感じにできるようになったこと。

この週は急に痩せたなーって実感があったり、身体の使い方が急に変わった週でした。