エアロバイクでトレーニング13 トレーニング開始から6,7週目と前後開脚

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー

トレーニング開始から5週間の成果のブログで書いたように、心拍数があがった状態で運動を続ける感じがわかって、旅行で体力がついてきたことを実感して、結構いい方向にトレーニングが進んでいるんじゃないかな。頑張ってトレーニングを続けよう！って思って引き続きエアロバイクを漕いでいた6,7週目。

気をつけていたことはトレーニングを開始した時から同じ、「手・足をうまく使う」ということ。

最初のうちはうまく手や足がマシンにうまく設置できるように。ってことからスタートしていたけれど、5週間も続けていたらさすがにずり落ちるってこともなくなって、今度は手や足の感覚のない部位を起こして、それぞれの部位と腕や脚の中と体幹までの繋がりを探しながら漕ぐ感じに。

漕ぎ続けながら、適切な呼吸をしながら探求していたら、手や足が漕いでいる間中あちこちビリビリと反応してきて、ちょっとづつ繋がったかも？まだまだかも？って、のスニーカーの中の足やハンドルを握っている手がいそがしかったです。

そして、身体の左右差がとても大きいってことを実感した2週間。

InBodyでの測定でも筋肉バランス・脂肪バランスの左右差が100gくらいづつあるので脚や腕の使い方に差があるっていうのはわかっていたけれど、漕ぎながら、腕で身体を支えながらうまくいかない感じが左右で全然違くて、どうしたものかなーと、難しさを感じていました。

他には7週目が終わるくらいに、最近うまくいかなくなってやめていた前後開脚(バレエのことばではスプリッツ)ができるかも！と思いついて、久しぶりに前後開脚してみたらこれまでできなかったところまで開脚できるように。

2年くらい前のブログで大分前後開脚を気持ちよく感じられるようになった話を書いて、その後しばらくいい感じだったけど、ちょっとまだ身体の使い方が間違っていて無理して続けない方が良さそう...と置いておいた課題に取り組めるように。

あちこち課題は山積みで新たに取り組むことも増えてきた、7週目でした。

明日に続きます。