しばらく違う形で身体やトレーニングの話を書いてきましたが、きょうはエアロバイクでトレーニングの続き。こちらのブログの続きのトレーニング開始から11週目の話。 2日続けてお外にロードバイクでサイクリングに行ったとき、これまでと全然違う感じで漕げるようになった10週目の週末が明...

「Tarzan」という雑誌に今年の1月に掲載され俳優の森山未來さんがどのようにご自身の身体と向き合っているかという記事。 その後5月にYahoo!に掲載された時に、ジャイロトニックのトレーナーの先輩がSNSでシェアして、それをまたシェアする方やコメントする方がいてわたしの周...

ジャイロトニックのセッションをしているとき、動いている途中やエクササイズが終わったあと、「今どんな感じですか？」って聞く話を数日前に書いて、なぜそれを聞くのかって話をきのうのブログに書いたのですが、その続きのブログです。...

おとといまでのブログの続きです。 エクササイズをした途中や後に、「今どんな感じですか？」と聞くのはなぜかというと、本当の意味で自分の身体の具合を判断することができるのは、お客さま自身でしかないと考えているから。 おとといのブログに書いた身体がうまくいっているかなー？と見ると...

昨日までのブログでトレーニング中の怪我や故障に繋がる繋がる痛みの話を書いていて、まだ続きを書きたい！と思っていたのですが、おととい大きな台風があったため今日は一休み。 わたしの住む王子神谷というところは、すぐ近くに隅田川と荒川が流れている場所。...

2日前から書いているトレーニング中に感じる痛みや痺れなどが良いものか、怪我や痛みに繋がるものか、どうやって区別しているかという話。 ジャイロトニックに来ていただいているお客さまの身体でどんな感じが起きているかってことを判断する基準として、自分の身体の時と同じように...

昨日のブログでトレーニング中に痛みや痺れ？などの反応が出たときに、そのままトレーニングを続けていい痛みと怪我や故障に繋がるから中断した方がいいものを区別しているかってこと、自分の身体の場合を書いてみました。 色々書いたけど、わたしはボディワークを伝えるトレーナーなので、自分...

エアロバイクでトレーニングの話を書いている途中ですが、数日前のブログでエアロバイクを漕いでいる時の身体の反応を、 「漕ぎ続けながら、適切な呼吸をしながら探求していたら、手や足が漕いでいる間中あちこちビリビリと反応してきて、ちょっとづつ繋がったかも？まだまだかも？って、のスニ...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー トレーニング開始から10週目の話の昨日のブログに、「InBodyでの計測は2ヶ月前と比べたら体重は−2.7kg、体脂肪は−3kg、筋肉量は維持という感じ。」と書いたのですが、5週間...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクでのトレーニングに、8週目から開脚前屈・前後開脚などのストレッチをトレーニングメニューに加えて2週間経った10週目。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー 前後開脚をしたら、これまでできなかった感じに前後開脚できたトレーニング開始から7週目の終わり。 今思うと、2年前に前後開脚のようなストレッチは実は気持ちいいものなんだ。って思った時...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー トレーニング開始から5週間の成果のブログで書いたように、心拍数があがった状態で運動を続ける感じがわかって、旅行で体力がついてきたことを実感して、結構いい方向にトレーニングが進んでい...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを1時間漕ぐトレーニングを開始して1週間目、目に見えるような成果は出ていなくて、改めて考えると「エアロバイクを1時間、毎日1週間続けて漕いでも疲れなかった。」ということ...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを漕いでいたら心拍数が160くらいまで上がってしまうようになった4週目。 週の終わりにトレーニングを開始してから初めて屋外でサイクリングをしてみたら、一緒に行った夫に、...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを漕いでいたら汗だくになってきた3週目。 4週目も試行錯誤しながら続けていたら、漕いでいる途中に心拍数が160くらいまで上がってしまうように......

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー 手が少しだけハンドルに馴染んできて、ゆったり座ってエアロバイクを漕げるようになってきた2週目の終わりから汗をすごくかくようになって、汗だくでエアロバイクを漕いでいた3週目。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー 身体の使い方を変えて整えていこう！と思って始めたエアロバイクでのトレーニング。 とにかく試行錯誤して、ほんとうに居心地が悪い状況で漕いでいた1週間目から引き続き、「手・足をうまく使...

連続で書いていたエアロバイクでのトレーニング、1週間目の話。 しばらくブログに書かない間もトレーニングは毎日続けていて、今は28週目！ですが、トレーニングを始めた頃の話を忘れないように書いていこうと思います。 1週間の成果としてブログにまとめたように、「身体としての成果は正...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。おとといのブログから続いています。ー エアロバイクでトレーニングを始めた最初の1週間。成果としては何があったのか？ということをまとめてみると、 そもそも ①エアロバイクにうまく身体をセッティングすることが難し...

エアロバイクでのトレーニングの話の途中ですが、今の身体の状態がどういう感じか、トレーニングがうまくいっているか？ということを客観的に見るために利用している、InBodyという体組成計の話を。 ジムはこのInBodyで月に1回身体をチェックしましょう！と推奨していて、週に1回...