エアロバイクでトレーニング11 トレーニング開始から5週目の話

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー

エアロバイクを漕いでいたら心拍数が160くらいまで上がってしまうようになった4週目。

週の終わりにトレーニングを開始してから初めて屋外でサイクリングをしてみたら、一緒に行った夫に、重いペダルをゆったり踏むように漕いでるよ。と言われて、5週目は少し負荷を軽くしてペダルを回す練習を。

負荷を軽めにすることで心拍数を抑え気味にすることができるようになって、最大の心拍数は140くらい。

4週目に心拍数が160くらいで運動をしていた時に、心拍数が上がった状態ってこんな感じ！ってことを体感したのですが、それをまた少し控えめにした140での身体の感じってこんな感じ！ってこと体感してその状況で運動し続けることに慣れていった1週間でした。

気をつけることは引き続き「手・足をうまく使う」ということ。

これまで勉強した解剖学のことなどを駆使して手や足の感覚を探していると、指やかかと、掌などであまり感覚がない部分があることに気づいてびっくり！

感覚のあまりないこの手と足をうまく使うってどんな感じかな？と探求を始めることにしました。

明日に続きます。