エアロバイクでトレーニング14 トレーニング開始から8,9週目の話

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー

前後開脚をしたら、これまでできなかった感じに前後開脚できたトレーニング開始から7週目の終わり。

今思うと、2年前に前後開脚のようなストレッチは実は気持ちいいものなんだ。って思った時は、ストレッチって伸ばすもの。そして伸ばすのは気持ちいいんだな。って感じていたのだと。

そして、今回前後開脚をして思ったのは、伸ばすというよりお尻の中の筋肉がきちんと働いて、股関節がきちんと適切な形でハマっていった感じ。そして、前後開脚によってストレッチされている筋肉はわたしがそれまで伸ばそうと思っていたものと違う筋肉だった！ってこと。

トレーニングを開始して初めて前後開脚をした翌日、いつものようにエアロバイクを漕いだら、漕いでいる時に太もも・お尻の使うところが全然違う感じ！

なので、8週目以降は、日中にエアロバイクを漕ぐトレーニングをして、夜寝る前に開脚前屈、前後開脚のストレッチをすることにしました。

そうして9週目の終わりに久しぶりに外へサイクリングへ。

片道1時間弱をゆっくりとサイクリングしたら、夫の後ろで苦労せずについていくことができてびっくり！

その日は夫はカーボンのロードバイク、わたしは重ためのクロスバイクと自転車の差が大きくて、これまでだったら、夫がゆっくり行っても途中途中で待たせてしまっていたのに、わたしが頑張って漕がなくても楽しくついていくことができました。

InBodyでの計測だと7週目の終わりと体重は変わらなくて、体脂肪量が少し減っていたくらいでしたが、自転車を漕ぐことは上手になっているんだなー！ととても嬉しかったです。

明日に続きます。