InBodyで身体の状態とトレーニングの進捗をチェックする！

エアロバイクでのトレーニングの話の途中ですが、今の身体の状態がどういう感じか、トレーニングがうまくいっているか？ということを客観的に見るために利用している、InBodyという体組成計の話を。

ジムはこのInBodyで月に1回身体をチェックしましょう！と推奨していて、週に1回測っても誤差なんじゃ？って感じかもしれないですが、外からチェックする身体の状態やわたしの体感と毎週測る結果がブレていなかったので、こんな感じで見てもいいのかな？と。

（これは、ジムのポスターの結果で、わたしの測定結果ではありません。)

まずはベーシックな体重と体脂肪量をチェック。

自分の身体の重さはどのくらいで、どれだけ脂肪がついているのか。

筋肉はどのくらいなのか、ウエスト周りはどのくらいあるのか。

現実とその推移を見ています。

そして、左下の部位別筋肉バランス、部位別脂肪バランスで、各部位の筋肉と脂肪のバランスを確認します。

推移とトレーニングの効果測定をするにあたっては、

まず、脂肪は燃焼されただろうか？どの部位から燃焼されたかな？と全体と部位別の脂肪量を確認します。

そしてトレーニングの効果測定で特に気をつけて見たのは、

「筋肉量が無駄に増えていないかどうか」ということ。

なぜかというと、わたしの身体の場合、筋肉量は十分にある。とトレーニング開始の時点で判断したからです。

ついている筋肉の質は変わってほしくて、そのためのトレーニングをしているけれど、筋肉の総量としては増えることは想定していなくて、むしろ減ったらいいなと思っているくらい。

なので、部位別筋肉バランス、部位別脂肪バランスの項目で、どの部位からどのくらい減ったり増えたりしているか。ということを身体の使い方を変えていく上でチェックポイントとして確認して、使い方を変えていったり、負荷を変えたりしていました。

そして、体重・筋肉・脂肪の割合としては、真ん中のグラフの標準体重強靭型というのものを低の方に寄せた感じを目指しています。

ダイエットのためには筋肉量を増やすと基礎代謝が増えるから、筋肉を増やしましょう！なんて、よく言われたりするけれど、ほっそりとしてしなやかな感じの身体になりたいなーと思っているので筋肉量を増やしたくないな。と。

これまで身体のことを勉強したり研究したものを生かして、わたし流で取り組む日々！

InBodyの詳しい計測結果の見方はこちら↓

エアロバイクでのトレーニングの続きはまた明日に！

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