ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを1時間漕ぐトレーニングを開始して1週間目、目に見えるような成果は出ていなくて、改めて考えると「エアロバイクを1時間、毎日1週間続けて漕いでも疲れなかった。」ということ...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを漕いでいたら心拍数が160くらいまで上がってしまうようになった4週目。 週の終わりにトレーニングを開始してから初めて屋外でサイクリングをしてみたら、一緒に行った夫に、...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー エアロバイクを漕いでいたら汗だくになってきた3週目。 4週目も試行錯誤しながら続けていたら、漕いでいる途中に心拍数が160くらいまで上がってしまうように......

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー 手が少しだけハンドルに馴染んできて、ゆったり座ってエアロバイクを漕げるようになってきた2週目の終わりから汗をすごくかくようになって、汗だくでエアロバイクを漕いでいた3週目。...

ー約6ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の話。昨日のブログから続いています。ー 身体の使い方を変えて整えていこう！と思って始めたエアロバイクでのトレーニング。 とにかく試行錯誤して、ほんとうに居心地が悪い状況で漕いでいた1週間目から引き続き、「手・足をうまく使...

連続で書いていたエアロバイクでのトレーニング、1週間目の話。 しばらくブログに書かない間もトレーニングは毎日続けていて、今は28週目！ですが、トレーニングを始めた頃の話を忘れないように書いていこうと思います。 1週間の成果としてブログにまとめたように、「身体としての成果は正...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。おとといのブログから続いています。ー エアロバイクでトレーニングを始めた最初の1週間。成果としては何があったのか？ということをまとめてみると、 そもそも ①エアロバイクにうまく身体をセッティングすることが難し...

エアロバイクでのトレーニングの話の途中ですが、今の身体の状態がどういう感じか、トレーニングがうまくいっているか？ということを客観的に見るために利用している、InBodyという体組成計の話を。 ジムはこのInBodyで月に1回身体をチェックしましょう！と推奨していて、週に1回...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 苦戦しながらも(①~④までのブログご覧ください)、1週間続けたエアロバイクでのトレーニング。 エアロバイクでトレーニングをしよう！とジムに体験に行って決めた時は、週に3,4回...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 身体の使い方を整えて、良い動きのパターンを定着させることを目的に始めたエアロバイクでのトレーニング。 やり始めてからダイエット(脂肪燃焼)も目的に加わっていたのですが、とにか...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 昨日書いた「エアロバイクにうまく身体をセッティングしながら動く」を実践するために、まず一番注意したポイントは、最初のトレーニング開始時に設定したトレーニング概要と注意点の中の...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー このエアロバイクでのトレーニング、昨日のブログにハンドルとサドルとペダルの位置関係の中に自分の身体を収めるのが大変！と書いたのですが......

このブログにも何度も書いた、エアロバイクでのトレーニング。 開始してから約5ヶ月。週で言うと21週間が終わったところ。 大分いろいろなことができるようになったり、身体の使い方が変わってきたのですが、忘れないうちに最初の最初の話から書いていこうと思います。...

身体の使い方を整えることと脂肪を燃焼させることを目的としたエアロバイク(フィットネスバイク)のトレーニング。 昨日までの①~⑤のブログで気をつけたポイントを紹介してきましたが、きょうはそれに加えて気をつけたこと。 運動の後にプロテインを飲みました。...

最初に書いたエアロバイクでトレーニングの概要は、 ・1時間漕ぎ続ける ・回転数は90~100回/分 ・心拍数のターゲットは135  なので、負荷は90~100回/分の速さで回し続けられる重さ。そして、1時間漕ぎ続けることのできる重さ。そして心拍数が上がりすぎない重さ。という...

エアロバイク(フィットネスバイク)で脂肪燃焼を目的とした運動をする場合、心拍数に注目して、そしてハンドル・サドル・ペダルの3点で体重を支えて全身で自転車を漕ぐ！と書いたのですが、もう一つのポイントはペダルの回転数は90から100を目指すということ。...

①②のブログで、エアロバイクでトレーニングをする目的の一つが脂肪燃焼で、脂肪を効率よく燃焼させるためには「心拍数」に注目してトレーニングをすることが大切らしい。ってことを書いたのですが、その前に必要なそもそも「自転車を漕ぐ」ってどんなこと？という話。...

きのうのブログに書いた、エアロバイク(フィットネスバイク)でのダイエット。 エアロバイクでトレーニングを始めてすぐのブログにもトレーニング概要を書いたのですが、改めて... ・1時間漕ぎ続ける ・回転数は90~100回/分 ・心拍数のターゲットは135...

先月40歳になったのですが、40歳になる4ヶ月前にエアロバイク(フィットネスバイク)でのトレーニングを開始したら、これはもう少し工夫したらいい感じに痩せるかも!? そうしたら、健康で楽しく過ごしやすい40代を迎えられるかも...。と区切りのいいタイミングで自分の体型について...

先日、ボルダリングジムに連れて行って小学生の姪を見ていてほしい。と依頼されて、一緒にボルダリングジムへ。 1年間、週に3,4回通い続けているそうで、初めてのジムなのに、楽しそうにスイスイと。 危険が伴うスポーツだから、見ているの不安だなぁ。と思っていたけれど、ジムの方も他の...