30代最後のダイエット① エアロバイクと脂肪燃焼

先月40歳になったのですが、40歳になる4ヶ月前にエアロバイク(フィットネスバイク)でのトレーニングを開始したら、これはもう少し工夫したらいい感じに痩せるかも!? そうしたら、健康で楽しく過ごしやすい40代を迎えられるかも...。と区切りのいいタイミングで自分の体型について見直してみることにしました。

最初の1ヶ月くらいは間食をなくしたり、食事の内容を見直したりもしていたのですが、メインはこのエアロバイク。

ほぼ毎日、1時間漕ぎました。

筋肉量を増やすことは目的でなく、筋肉量は十分あると思ったのでこれ以上増やさないように。

目的は身体の使い方を整えることと脂肪を燃焼させること。

結果は、4ヶ月で体重も体脂肪量もおおよそマイナス5kg。

（ジムにあるInBodyという体組成計で計測しました。)

ってこんなに身体に脂肪を蓄えていたことが問題だけど、思っていた通りに体脂肪を落とすことができてうれしい！

「体脂肪を落とす」ということを主目的として運動をしたのが初めてだったので、きちんとした設計で運動すると効果が出るということを自分の身体で実験できておもしろかった〜。

トレーニングの内容など、少しづつブログに整理していきたいと思っています。

＃ダイエット #脂肪燃焼 #エアロバイク #フィットネスバイク