区の骨粗しょう症検診を受けることができる！というので、先日初めて検診を受けに行って来ました。 骨粗しょう症の検査方法はいくつかあるようですが、今回わたしが受けたのは踵に超音波を当てて骨量(骨密度)を測る検査。 靴下を脱いで台に載せて10秒くらい待つだけであっという間に終了！...

きのうのブログに同じトレーニングを継続してやり続けること。って、うまくやらないと”癖を強化する”ってことになってしまうこともある。って書いたのですが、逆に言うと、”良い動きのパターンを定着させる”こともできるってこと。 それが、わたしが今、エアロバイクを毎日のように漕いでト...

少し前のブログに書いた、エアロバイクでのトレーニング。 3月末から始めて、3ヶ月経ちました。 始めたときのブログにトレーニングの概要やバイクを漕ぐ時に気をつけることを書いたのですが、もっと根本的なことがあるかも。とブログに書いておこうと思います。...

去年の夏から、夫のゴルフの練習に付き合って、ゴルフしている時の身体の使い方を観察させてもらっています。（去年の夏のゴルフのブログはこちら） ジャイロトニックはなかなかやる気にならない夫なので、先にやったら良さそうな簡単にできる準備体操やミニワークをしてもらったり、動画を撮っ...

去年の1月に東京都北区にお引越しをして、これまで通ってきた病院がとっても遠くなったので、風邪をひいたり、花粉の時期がきたりする毎に、どの病院がいいかなぁ...と検索したりしながら病院探し。 定期検診を受けなきゃー。と思いながら後回しになっていた歯医者さんを、先日やっと探して...

きのうのブログに、トレーニングを続けていたら旅をするときとても元気だった！という話を書いたのですが、きょうのブログは旅の少し前、ライブを見に行った時もとっても楽でとても楽しかった！という話。 行ったのは横浜アリーナでのサザンオールスターズのライブ。...

ゴールデンウィークは3泊4日で京都へ。 iPhoneのヘルスケアに記録されているアクティビティは 1日目 ウォーキングの距離 9.3km 歩数 14,715歩 上がった階数 15階 2日目 ウォーキングの距離 18.8km 歩数 28,882歩 上がった階数 29階 ...

去年から始めた わたし自身の身体の探求。 解剖学の講座で習ったことをベースに、呼吸や身体の仕組み、動きなどをコツコツと地味なトレーニングで整えてきて、そろそろちゃんと”運動”する時に自然に身体の中で動きが起こってくるように身体に染み込ませて行きたい...もっと動きながら整え...

お友だちが用事を済ませている間、2時間ほど4歳の娘さんを預かることに。 暖かい日で、公園を見つけたら女の子の目がキラキラしてここで遊ぶーというので、公園遊び！ 公園にはブランコと砂場、アスレチックのついた大きめの滑り台があって、子どもがたくさん遊んでいました。...

年末から始めたコツコツ地味なトレーニング、現在も続けています。 ↑写真のハンドグリップを色々な握り方で色々な角度で使うことで、少しづつ手と腕、身体の繋がりができてきて、腕立て伏せも当初と全然違う感じ！先生に言われていた床を掴むような感じ！？ちょびっとこれかも！？と。...

きのうのブログに書いた小笠原和葉さんの「エッセンス・オブ・クラニオ level1」を受けた話。 ジャイロトニックのトレーナーとしてこの講座を受けたいなと思った理由は昨日のブログに書いた通り、自律神経だったり、神経系などの周辺の話をもう少し知りたいな。と思ったから。...

2018年のトレーナーとしてのわたしにとって一番大きな出来事は、扇谷孝太郎さんの解剖学講座を半年間に渡って受けたこと。 この講座を受けたことで、これまでジャイロトニックやジャイロキネシスをする中で体現できなかったエクササイズが、身体の仕組みを理解して整えて鍛えていくことでで...

少し前のブログに書いた、キャッチボールの練習と腕立て伏せの練習。 コツコツと続けることで、ジャイロトニックをしている時でも、日常生活でも少しづつ手や腕の感じが変わってきました。 そうしたら、これまでは”手全体”がうまく使えないなー。なんて思っていたけれど、”小指と親指”が...

きのうのブログに書いた「朗読」のセミナーのこと。 セミナーでは発声練習みたいなものだったり、声を出してみたけどうまく出ていないって時に、前に解剖学の講座でしたみたいな身体の機能を起こしていくミニワークをしてみてからもう一度声を出してみたり、夏目漱石の「夢十夜」を朗読したり。...

2018年の前半の半年間、ずっと勉強してきた動ける身体になるための「解剖学」。 講座の最終日の打ち上げで、講師の扇谷孝太郎さんのお話を伺っていたら、先生が今身体のいろいろなことをしている中で核となっているのは、竹内敏晴さんのレッスンだそう。 ...

先日、ジャイロトニックのマシンを横に寄せて、マシンを使わないパーソナルトレーニングを提供した後、いつもの位置に戻そう～と一人でマシンをグイグイっと動かしていたら、ものすごい勢いでマシンの脚がわたしの足に乗りあげてしまいました......

目の手術の前のいろいろな検査で、心房細動という心臓の病気が見つかった68歳の父。 病気自体にはわたしは何もできないけれど、朝の散歩やラジオ体操、畑仕事で身体を動かす他に、自分の身体と自分で向き合う方法を知っていてもいいのではないかなー。と、3泊4日の訪問中に何度か「呼吸のワ...

夫が少し早く帰ってきた夜に、ランニングに行く！というので、1年ぶりくらいにわたしも！ ジャイロトニックで身体を動かしたり、自転車で少し長い距離を走ったりしていたけれど、「走る」ってことは本当に久しぶり。 走ってみたらやっぱり身体が重いなぁ...なんて思いながら、ゆっくりと3...

先日久しぶりに20kmくらいサイクリングをして、もうちょっと走れるかも...と自信がついたので、夫について初めて葛西臨海公園まで！ ちょっと向かい風だったりしたけど、5月に向かい風を体験した時より、風の中での走り方をうまくできるようになっていて、そんなに疲れずに無事到着！...

お腹がぽっこりしている。というのが、ジャイロトニックを始める前からのわたしの長年の悩みで、ジャイロキネシスやジャイロトニックを始めて、運動量が増えることで痩せても、身体のバランス・比率としてはお腹はぽっこりしたまま。むしろ、トレーナー向けコースが終わった後の方が、他の部位が...