同じトレーニングを継続してやり続けること。

少し前のブログに書いた、エアロバイクでのトレーニング。

3月末から始めて、3ヶ月経ちました。

始めたときのブログにトレーニングの概要やバイクを漕ぐ時に気をつけることを書いたのですが、もっと根本的なことがあるかも。とブログに書いておこうと思います。

同じトレーニングを継続してやり続けること。って、うまくやらないと”癖を強化する”ってことになってしまうこともあること。

毎日じゃなくても、週に何回か、週に1回とか同じことをやり続けるってことは、繰り返しその動きをやるってこと。

トレーニングをする中で自然に身体が変化して、動くべき方向に身体が動いていってくればいいのですが、そうならない場合も。

トレーニングを始めて、最初のうちは運動不足が解消されたり、血行が良くなったり、代謝が良くなって痩せていったり...といいことばっかり！ってところから、しばらく続けると、あまり効果を感じなくなっていくなんて時。

それでも続けてたら、肩こり・腰痛が気になってた肩や腰を痛めてしまったり、太ももだけムキムキっと太くなってしまってきたり...などトラブルが出てきちゃったって時。

そんな時は、頑張って続けたら強くなって解決する！とか、痛みに慣れてくる！とかちょっとの痛みなら大丈夫！なんてアドバイスしている方も見かけるけど、もしかしたらあまりよくない動きの癖が強化されてしまって身体がうまくいかなくなってしまったのかも...

そんな時は、同じやり方で続けるのではなくて、身体の使い方を見直すチャンスなんじゃないかなー？って思います。

エアロバイクを漕ぐっていうトレーニングだったら、まず、サドルの高さが合っているかな？ハンドルをちゃんと握れているかな？ペダルと足のセッティングはいい感じかな？とマシンと身体の関係性を見直してみることから始めてみては？？

そして、利き手ばかり使ってしまったり左右差ってどうしてもあると思うのですが、それに加えて腕時計やジムのロッカーの鍵を腕につけていたり、指輪をつけていたり...と更に左右差がでる状況でトレーニングをしている方をよく見かけます。

そんな小さなこと！って思うかもしれないけど、そんな小さな左右差も、せっかくトレーニング続けるならもったいないなーと。

できる限りアクセサリーなどは取ってトレーニングすることがオススメ！すぐにできることなので、よければ試していただけたら。

その他にもエアロバイクのトレーニングの話、たくさんあるので少しづつ書いていこうと思います。

ご自身の身体がうまくいってるかどうかなんてわからない...って時は、ぜひジャイロトニックを受けにきてください！

＃ジム #エアロバイク ＃身体づくり #ジャイロトニック