骨粗しょう症検診と運動のススメ！

区の骨粗しょう症検診を受けることができる！というので、先日初めて検診を受けに行って来ました。

骨粗しょう症の検査方法はいくつかあるようですが、今回わたしが受けたのは踵に超音波を当てて骨量(骨密度)を測る検査。

靴下を脱いで台に載せて10秒くらい待つだけであっという間に終了！

結果は正常！

女性は20〜44歳が一番骨が安定している時期とのことなので、今の安定している時期の数値を知ることができてよかったです。

検査結果が出るまでの間、こちらのガイドを見ながら、骨粗しょう症の症状やリスク、予防方法などの説明を受けました。

骨粗しょう症を予防するには、食事と運動！が大切だそう。

「運動をすることで骨に適度な負荷(圧力)がかかると、骨を作る細胞が活性化して、カルシウムが骨に沈着しやすくなります。反対に、運動不足の状態が続くと、骨からカルシウムが溶け出しやすくなり、骨は弱くなってしまいます。」（「骨粗しょう症まるわかりガイド」p.12から引用)

と書いてありました。

まずは歩くこと、ウォーキングからおすすめされていますが、ものすごーく運動から遠ざかっている方の場合、歩くことも億劫で、頑張って歩いたらあちこち痛くなってしまった...なんてこともあるかも。

運動をする習慣を身に付けたいけれど、何をしたらいいかわからない...なんて時、ジャイロトニックで身体を動かす楽しさを味わってみませんか？

マンツーマンでの運動なので、お客さまそれぞれのペースや身体の調子に合わせてセッションを提供させていただきます。

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