ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 苦戦しながらも(①~④までのブログご覧ください)、1週間続けたエアロバイクでのトレーニング。 エアロバイクでトレーニングをしよう！とジムに体験に行って決めた時は、週に3,4回...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 身体の使い方を整えて、良い動きのパターンを定着させることを目的に始めたエアロバイクでのトレーニング。 やり始めてからダイエット(脂肪燃焼)も目的に加わっていたのですが、とにか...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー 昨日書いた「エアロバイクにうまく身体をセッティングしながら動く」を実践するために、まず一番注意したポイントは、最初のトレーニング開始時に設定したトレーニング概要と注意点の中の...

ー約5ヶ月が経過したエアロバイクでのトレーニングの最初の最初の話。昨日のブログから続いています。ー このエアロバイクでのトレーニング、昨日のブログにハンドルとサドルとペダルの位置関係の中に自分の身体を収めるのが大変！と書いたのですが......

このブログにも何度も書いた、エアロバイクでのトレーニング。 開始してから約5ヶ月。週で言うと21週間が終わったところ。 大分いろいろなことができるようになったり、身体の使い方が変わってきたのですが、忘れないうちに最初の最初の話から書いていこうと思います。...

身体の使い方を整えることと脂肪を燃焼させることを目的としたエアロバイク(フィットネスバイク)のトレーニング。 昨日までの①~⑤のブログで気をつけたポイントを紹介してきましたが、きょうはそれに加えて気をつけたこと。 運動の後にプロテインを飲みました。...

最初に書いたエアロバイクでトレーニングの概要は、 ・1時間漕ぎ続ける ・回転数は90~100回/分 ・心拍数のターゲットは135  なので、負荷は90~100回/分の速さで回し続けられる重さ。そして、1時間漕ぎ続けることのできる重さ。そして心拍数が上がりすぎない重さ。という...

エアロバイク(フィットネスバイク)で脂肪燃焼を目的とした運動をする場合、心拍数に注目して、そしてハンドル・サドル・ペダルの3点で体重を支えて全身で自転車を漕ぐ！と書いたのですが、もう一つのポイントはペダルの回転数は90から100を目指すということ。...

①②のブログで、エアロバイクでトレーニングをする目的の一つが脂肪燃焼で、脂肪を効率よく燃焼させるためには「心拍数」に注目してトレーニングをすることが大切らしい。ってことを書いたのですが、その前に必要なそもそも「自転車を漕ぐ」ってどんなこと？という話。...

きのうのブログに書いた、エアロバイク(フィットネスバイク)でのダイエット。 エアロバイクでトレーニングを始めてすぐのブログにもトレーニング概要を書いたのですが、改めて... ・1時間漕ぎ続ける ・回転数は90~100回/分 ・心拍数のターゲットは135...

先月40歳になったのですが、40歳になる4ヶ月前にエアロバイク(フィットネスバイク)でのトレーニングを開始したら、これはもう少し工夫したらいい感じに痩せるかも!? そうしたら、健康で楽しく過ごしやすい40代を迎えられるかも...。と区切りのいいタイミングで自分の体型について...

先日、ボルダリングジムに連れて行って小学生の姪を見ていてほしい。と依頼されて、一緒にボルダリングジムへ。 1年間、週に3,4回通い続けているそうで、初めてのジムなのに、楽しそうにスイスイと。 危険が伴うスポーツだから、見ているの不安だなぁ。と思っていたけれど、ジムの方も他の...

荒川のすぐ近くに住んでから、サイクリングといえば荒川だったけど、荒川に合流する芝川の横も「芝川サイクリングロード」として整備されているというので、走りに行ってみました。 道の太さはこのくらい。 そんなに広々ではないですが、荒川と比べて走っている方が少なく、歩行者もあまりいな...

先週末、台風が来る！？という天気予報でしたが、土曜日の朝起きたらまだ晴れていたので、荒川へサイクリングへ。 雨が降った後は、王子神谷から上流に向かうとすぐ水たまりたくさんの道に出てしまうので、荒川右岸を下流方向へ。 普段は河口まで走るのですが、風向きが変わりそうだったので荒...

区の骨粗しょう症検診を受けることができる！というので、先日初めて検診を受けに行って来ました。 骨粗しょう症の検査方法はいくつかあるようですが、今回わたしが受けたのは踵に超音波を当てて骨量(骨密度)を測る検査。 靴下を脱いで台に載せて10秒くらい待つだけであっという間に終了！...

そろそろ夏が来ないかなー？と思うくらい、ジメジメとしたお天気が続いていて、窓を開けて換気をしても、エアコンを入れても、スタジオがすっきりとしない感じが続いていたので、除湿機を導入してみました。 導入したのはこちら。 パナソニックの衣類乾燥除湿機 F-YZS60。...

きのうのブログに同じトレーニングを継続してやり続けること。って、うまくやらないと”癖を強化する”ってことになってしまうこともある。って書いたのですが、逆に言うと、”良い動きのパターンを定着させる”こともできるってこと。 それが、わたしが今、エアロバイクを毎日のように漕いでト...

少し前のブログに書いた、エアロバイクでのトレーニング。 3月末から始めて、3ヶ月経ちました。 始めたときのブログにトレーニングの概要やバイクを漕ぐ時に気をつけることを書いたのですが、もっと根本的なことがあるかも。とブログに書いておこうと思います。...

去年の夏から、夫のゴルフの練習に付き合って、ゴルフしている時の身体の使い方を観察させてもらっています。（去年の夏のゴルフのブログはこちら） ジャイロトニックはなかなかやる気にならない夫なので、先にやったら良さそうな簡単にできる準備体操やミニワークをしてもらったり、動画を撮っ...

2017年にブログでジャイロトニックの感想をいただいたMさん。 （当時の感想はこちらへ↓ https://ktomoko1979.wixsite.com/ojinest/post/ジャイロトニックモニターの感想-40代女性・職業セラピスト-2017-3〜2017-6 ）...