ターンアウトって??? バレエやダンス経験のないトレーナー仲間とのジャイロトニック！

先日トレーナー仲間とジャイロトニックのエクスチェンジセッションをしたの時の、わたしからのセッションの話。

ジャイロトニックはバレエダンサーの考案したエクササイズで、バレエの動きにとっても似ている動きがあるのですが、その一つがターンアウト。

エクササイズの一つに、ターンアウトを順を追って学んでいく動きがあるのですが、ダンス経験が一切ないトレーナー仲間にとっては”ターンアウト”というものはジャイロトニックで初めて出会ったことらしく、ターンアウトをする時だけ、(トレーナーだけど)ちょっと素人っぽい動きに...

そこで、わたしが最近研究してきたターンアウトをマシンに乗った状態だったり、床に寝てもらったり、立った状態だったり...色んな感じでお伝え！

今回は立った状態の方が伝わりやすかったかな？股関節の中からターンアウトする感じを感じてもらうと、太ももの頑張った感じが抜けて、ふくらはぎから下の無理した緊張もすんなりとしてターンアウトしやすかったよう。

そして、その時のターンアウトの感覚は、今まで想像していなかった感覚だったみたい。

身体の感覚、経験したことのない感覚っていうのは、感じてみたことがないとそこに持っていくことが難しいのだなぁ。

頭で、言葉や知識で理解したことと、実際に自分の身体で理解することって、違う感覚ってこと、とっても多いなーって思います。

自分の身体の開発の途中から感じられるようになったことをたくさんヒントにして、これからもお伝えしていけるといいな！

股関節からのターンアウトに関わる筋肉は、↑で青くなっている外旋筋や外旋六筋と呼ばれる6つの筋肉たちだそう。（写真は右斜め後ろからのお尻・背面の図）

解剖学的にどこかなー？と知るのは動く時の助けになるけれど、実際にどうやったら感じることができるの？って方は、ぜひジャイロトニックお試しください！

＃ジャイロトニック #ターンアウト