逆立ちと三点倒立(ヘッドスタンド)⑦ 逆立ちの進歩と足の指

ー逆立ちと三点倒立の練習の話。きのうのブログから続いています。ー

ヘッドスタンドで前腕で床を押すときに肩甲骨が活躍しているんだなー。っていう感覚が掴めてから、ヘッドスタンドでも逆立ちでも頭にザーッと血が上ることがなくなって、毎朝の練習をそれぞれ2,3回から5,6回に増やしていたら、ヘッドスタンドに加えて逆立ちにも進歩が。

最初はとにかく逆立ちの形になる！ってことを目指していたので、手も足も振り上げて勢いで壁に向かって逆立ちをしていたのですが、手を床について、足は若干勢いをつけたら上がれるように。

ここまで練習を始めて4週間！

ヘッドスタンドでは片足をあげてから、もう片足を静かにあげることができるようになっていたのですが、その時の足の指先の使い方にコツがある！と気づいて、慎重に足指の使い方を探求するように...

同時進行で、手を床につくタイプの三点倒立の練習も再開しました。

逆立ちやヘッドスタンド、三点倒立の練習を始めてから5,6週目くらいには安定して完成形まで行けるようになり、最初は広く必要だった練習のためのスペースが、小さくても安心してできるようになりました。

明日に続きます。